Gaya Hidup Sehat Mampu Meningkatkan Gairah Seks

Membiasakan diri berperilaku hidup sehat banyak manfaatnya. Salah satunya yakni dapat meningkatkan gairah seks Anda secara sehat. Ada tiga hal terkait pola gaya hidup sehat yang wajib Anda terapkan, jika ingin meningkatkan kualitas seks, seperti dilansir Health, Selasa, (25/11/2014)

Rajin olahraga

Seseorang yang rajin melakukan olahraga akan melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh. Begitu juga gairah seks para pasangan akan membara. Sering berolahraga dapat meningkatkan kualitas hormon endorfin yang dapat menciptakan suasana bahagia dan tak malas saat bercinta sehingga keduanya merasakan kondisi badan segar.

Konsumsi makanan sehat

Tubuh kita membutuhkan nutrisi sempurna sebagai energi. Saat mengkonsumsi makanan sehat pasti manusia akan merasakan banyak manfaat positif. Salah satunya yakni, membangkitkan gairah bercinta Anda secara sehat. Sebaliknya, jika tubuh Anda kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan dan menurunkan gairah seks.

Jarang stres

Ada baiknya manusia wajib menjauhi rasa stres yang mengganggu sistem kerja tubuh. Biasanya jika manusia terlalu sering stres, dirinya akan mengalami depresi dan malas bercinta. Tapi di sisi lain, jika Anda jarang merasakan stres dan kondisi tubuh mendukung, biasanya para pasangan rajin bercinta setiap saat.

Sumber : Okezone

Read More

Pola Gaya Hidup Sehat Tanpa Daging Ala Vegetarian

Pernahkah anda membatasi jenis makanan tertentu untuk dikonsumsi? Ada beberapa orang yang dengan sengaja memilih makanan tertentu, misalnya sayur-sayuran saja dengan alasan selera atau tidak suka suka makanan ‘berdaging’. Di sisi lain, ada juga yang memang dilarang mengkonsumsi makanan yang berbahan tertentu seperti daging. Alasannya karena faktor kelainan atau sejenisnya.

Di luar latar belakang tersebut, satu pertanyaan penting yang menggelitik, jika seseorang hanya makan sayuran saja, bagaimana kebutuhan proteinnya akan terpenuhi? Ataukah ada sumber protein lain selain daging? Jangan galau dulu. Simak penjelasannya.

Pertimbangan untuk memenuhi kebutuhan protein tanpa harus mengkonsumsi daging dapat dipelajari dari pola hidup sehat para vegetarian. Untuk memenuhi kebutuhan protein yang seharusnya bisa diperoleh dari sumber makanan daging, anda dapat menggantinya dengan konsumsi beberapa sayuran atau sumber makanan yang kaya protein. Sumber protein alternatif bagi para vegetarian meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai, sereal, gandum, telur, dan susu. Kelompok makanan berprotein tersebut mengandung asam amino yang dibutuhkan untuk perbaikan sel tubuh yang rusak serta perkembangan otot. Bahan makanan tersebut juga dapat diolah menjadi berbagai sajian, baik makanan utama maupun kue atau cemilan ringan.

Meski demikian, bukan berarti mengkonsumsi daging itu tidak sehat, selama konsumsi dilakukan dengan takaran seimbang, tak akan ada bahaya yang timbul. Namun, untuk beberapa kasus khususnya bagi mereka yang tidak bisa atau tidak diijinkan makan daging, opsi menjadi vegetarian adalah alternatif yang diprioritaskan. Jadi, perhatikan kebutuhan nutrisi tubuh, pilih jenis makanan yang sesuai selera, sehat dan seimbang, atur takarannya, dan lakukan pembiasaan pola makan sehat mulai sekarang

Sumber : Vemale

Read More

Tips-tips Mengecilkan Perut Dengan Cara Sehat

Perut yang langsing pasti ingin dimiliki oleh setiap orang, laki-laki maupun wanita. Lemak diperut memang mengganggu dan lemak yang menumpuk diperut juga lebih beresiko menimbulkan penyakit daripada lemak dipaha. Perut yang langsing akan membuat diri terlihat lebih sexy dan sangat mudah sekali memilih busana karena tak perlu takut ada yang ‘berlebih’ saat memakai busana Press Body. Banyak orang yang sudah memiliki tubuh langsing namun masih banyak lemak yang menumpuk di perut.

Untuk kamu yang ingin mengusir lemak diperut simak tips diet sehat alami berikut ini :

1. Minum air putih
Mengkonsumsi air putih memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Konsumsilah 8 gelas sehari untuk menhindarkan tubuh dari dehirasi dan mengendalikan rasa lapar sehingga tidak makan berlebihan.

2. Olahraga
Olahraga adalah cara yang mendasar dan sangat efektif untuk mengusir lemak ditubuh melalui  keringat yang keluar akibat mengerakkan tubuh. Lakukan secara teratur selama 15 menit dalam sehari. Olahraga yang sangat cocok untuk mengurangi lemak diperut seperti Push Up, Sit Up, dan Squat. Gerakan-gerakan yang dilakukan dapat membuat lemak diperut membentuk otot-otot perut.

3. Senam
Rajinlah mengikut sertakan diri pada acara senam masal atau kamu dapat melakukannya sendiri dirumah. Gerakan-gerakan senam yang dilakukan secara dinamis mampu membuat lemak-lemak ditubuh berkurang. Senam yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak diperut seperti Zumba, gerakan-gerakan dalam senam zumba sangat menyenangkan karena senam ini merupakan perpaduan antara gerakan senam dan menari.

4. Hula Hoop
Hula hoop sangat cocok digunakan untuk membuat otot-otot diperut lebih kencang. Gerakan berputar-putar yang dibantu dengan hula hoop mampu membentuk perut menjadi lebih langsing.
Makan perlahan, kunyalah makanan secara perlahan sampai lumat seluruhnya supaya lebih mudah dicerrna oleh pencernaan. Makanan yang tidak terkunyah sempurna akan menyusahkan pencernaan dalam memprosesnya.

5.Hindari sembelit
Terlalu banyak kotoran di usus halus sehingga menyulitkan buang air besar. Dan terlalu lama tidak buang air besar menyebabkan kotoran di perut menjadi daging, apabila mengalami sembelit segera mengkonsumsi makanan untuk melancarkan pencernaan atau menggunakan produk yang sudah banyak dipasaran.

Demikianlah tips sehat mengecilkan perut dengan cepat, semoga bermanfaat. Untuk kamu yang sangat menginginkan perut langsing lakukanlah secara teratur dan berkesinambungan.

Sumber : daihatsu

Read More

Rahasia Menjaga Stamina Saat Bersepeda

Selain meminum air putih agar tidak dehidrasi, para pesepeda rupanya juga memiliki cara tersendiri untuk menjaga stamina tubuhnya saat gowes jarak jauh. Hal ini tentunya dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh agar bisa terus mengikuti perjalanan bersepeda.
Luhut Napitupulu misalnya, Pesepeda dari Jakarta ini mengaku selalu membawa kurma saat bersepeda jarak jauh. Saat mengikuti Kompas Tambora Bike sejauh 408 kilometer yang digelar 9-11 April lalu, Luhut membawa sekitar 40 butir kurma.
“Sekali makan dua butir, biasanya saat ngos-ngosan dan haus,” kata Luhut kepada Kompas.com beberapa waktu lalu.
Setelah makan kurma yang cukup manis, Luhut mengaku staminanya tetap terjaga. Apalagi saat mengikuti Tambora Bike, pesepeda dihadang jalur tanjakan dengan cuaca panas yang sangat menguras tenaga. Kurma itu ia letakkan di saku belakang jersey sehingga mudah mengambilnya saat gowes.
“Kurma sangat baik untuk dikonsumsi saat gowes jarak jauh, apalagi dalam keadaan panas. Sangat berguna sekali untuk energi kita,” lanjut Luhut.

Seperti diketahui, kurma memang mengandung gula sederhana, seperti fruktosa dan dektrosa. Ketika dikonsumsi, kurma langsung dapat menjadi pengganti energi yang hilang.
Lain lagi dengan Susilawati. Pesepeda yang juga mengikuti Tambora Bike ini membawa buah lemon dan madu. Ia kemudian membuat air lemon yang dicampur dengan madu.
“Aku minum pagi sebelum gowes dan sepanjang perjalanan juga minum sedikit-sedikit,” kata Susi.
Selain diminum, madu yang ia bawa pun juga berguna untuk menjaga kesehatan kulitnya yang ditempa panas terik cuaca di Pulau Sumbawa. Susi mengoleskan madu ke wajahnya.
Selain itu, para pesepeda Tambora Bike lainnya juga terlihat asyik gowes sambil makan buah pir, apel, hingga pisang. Ada pula pesepeda yang membawa suplemen yang mengandung vitamin dan mineral.
Mereka pun sukses menyelesaikan jalur bersepeda dari Mataram di Pulau Lombok hingga kaki Gunung Tambora di Doro Ncanga, Pulau Sumbawa, Nusa Tenggara Barat, sejauh sekitar 408 km itu.

Sumber : Health Kompas

Read More

Jangan Hanya Lakukan Satu Jenis Olah Raga Saja

Olahraga seringkali bukan hanya sekedar rutinitas, melainkan sudah merupakan hobi dan gaya hidup (Lifestyle). Meskipun tidak salah menyukai satu jenis olahraga saja, namun sebaiknya olahraga dilakukan dengan jenis yang bervariasi, Kenapa demikian?

Menurut dokter spesialis olahraga Grace Tumbelaka, olahraga perlu dilakukan bervariasi untuk melatih seluruh kemampuan motorik tubuh. Artinya ketika orang hanya melakukan satu jenis latihan olahraga saja, maka kemampuan motorik yang terlatih hanya pada bagian tertentu saja.

"Misalnya olahraga lari, memang benar bisa memperoleh kebugaran dengan melakukannya rutin, namun yang terlatih hanya otot kaki saja. Berbeda dengan jika dikombinasikan dengan bersepeda, seseorang juga mendapat manfaat latihan keseimbangan," terangnya dalam konferensi pers Exercise is Medicine beberapa waktu lalu di Jakarta.

Grace menyarankan supaya seseorang bisa melakukan variasi pada latihan olahraga yang dilakukannya. Contohnya, dalam satu minggu, orang satu kali berlari, dua kali jalan, dan dua kali bersepeda.

Grace menjelaskan, pilihan olahraga dapat ditentukan masing-masing individu dengan minat dan fasilitas yang ada. Namun rambu-rambu yang penting adalah memilih jenis olahraga yang bersifat aerobik.

Pilihan olahraga aerobik akan menjaga kebugaran tubuh. Bahkan jika dilakukan dengan terukur dan terarah, olahraga dapat memberikan efek terapi kesembuhan.

Olahraga yang bersifat aerobik antara lain adalah berjalan, joging, bersepeda, renang, atau senam aerobik. "Bahkan jika mampu melakukannya, skipping (lompat tali) dan climbing (memanjat) juga bisa dijadikan pilihan," pungkas Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Spesialis Olahraga ini.

Sumber : Health Kompas

Read More