Turunkan Berat Badan Dalam 10 Hari Dengan 3 Cara Mengejutkan

Semua wanita pasti ingin memiliki tubuh langsing proporsional agar bisa tampil lebih menarik dan tentunya juga menambah rasa percaya diri. Tetapi seringkali diet tidak semudah yang sering dijelaskan dalam buku atau yang dikatakan orang. Menjalaninya perlu usaha yang keras dan konsistensi tinggi.

Mungkin satu metode diet bisa sukses untuk beberapa orang, tapi tidak berhasil untuk orang lain. Padahal ada beberapa cara umum yang bisa membuat Anda kehilangan berat badan hanya dalam 10 hari jika Anda rutin melakukannya. Seperti dikutip dari situs boldsky, ada banyak cara untuk bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat, beberapa di antara adalah

1. Perlambat waktu makan Anda

Butuh waktu kurang lebih 15 menit untuk menyadari bahwa Anda sebenarnya sudah kenyang saat makan. Caranya adalah makan dengan perlahan. Kunyah lebih lama makanan yang ada di mulut dan tunggu hingga tertelan. Seringkali makan dengan perlahan dan lama akan membuat Anda bosan dan cepat berhenti makan. Perbanyak porsi makan sayur dan buah kaya serat karena membuat Anda lebih lama makan.

   

2. Makan sebelum terasa lapar

Jangan biasakan makan saat benar-benar lapar, karena saat itulah Anda cenderung ingin makan semua makanan, dan akhirnya jadi lebih banyak makan. Makan saat Anda tidak benar-benar lapar, karena saat itu Anda jadi lebih cepat kenyang dan kenyang lebih tahan lama. Saat tidak benar-benar lapar, ambil setengah porsi dari biasanya.
    

3. Minum lebih banyak air
 

Air bukan hanya minuman terbaik untuk membuang racun di dalam tubuh, namun juga efektif membuat perut Anda kenyang dalam waktu singkat. Biasakan minum segelas penuh air sebelum mulai makan. Dehidrasi bisa disalahartikan oleh otak, dan bukannya butuh minum, otak menganggap Anda butuh makan.

Jadi, jaga tubuh terhindar dari dehidrasi. Ingat pula bahwa Anda perlu menurunkan berat badan, minum lebih banyak air tidak akan memberi kalori, namun justru membantu membakar kalori tubuh.

Sumber : Vemale

Read More

Diet Rendah Karbohidrat dan Makan Cokelat Bantu Turunkan Berat Badan

Studi terbaru mengungkapkan bahwa cokelat dapat membantu penurunan berat badan bila dikombinasikan dengan diet rendah karbohidrat.

Direktur riset dari Institute of Diet and Health, Johannes Bohannon, mengatakan bahwa penting untuk diketahui bahwa ketika Anda ingin menurunkan berat badan, maka yang perlu diperhatikan adalah kombinasi spesifik makanan dalam diet Anda.

"Hanya menurunkan proporsi karbohidrat bukanlah intervensi penurunan berat badan yang dapat diandalkan karena memiliki efek fisiologis yang berbeda, bergantung pada senyawa bioaktif dalam diet. Nah, cokelat sendiri merupakan sumber yang kaya senyawa bioaktif, khususnya kelompok molekul yang disebut flavonoid," tutur Bohannon, seperti dikutip dari Huffington Post, Jumat (3/4/2015).

Dilanjutkan oleh Bohannon, flavonoid merupakan senyawa tanaman yang terkait dengan dampak kesehatan yang positif. Dan Untuk membuktikan teori ini para peneliti dari Jerman membagi responden berusia 19-67 tahun menjadi tiga kelompok. Satu kelompok mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat, kelompok lain mengikuti diet rendah karbohidrat dan juga mengonsumsi 42 gram dark chocolate (81 persen) per hari, dan kelompok kontrol mengikuti diet normal mereka.

Mereka menemukan bahwa kelompok yang melakukan diet rendah karbohidrat memang mengalami penurunan berat badan jika dibandingkan dengan kelompok kontrol. Namun yang mengejutkan, kelompok yang menjalani diet rendah karbohidrat plus konsumsi cokelat kehilangan 10 persen lebih banyak berat badan.

Bohannon mencatat bahwa tidak cukup hanya mengonsumsi cokelat, sebaiknya juga tetap dikombinasikan dengan melakukan olahraga yang cukup dan mengurangi asupan karbohidrat.

Studi ini telah diterbitkan dalam jurnal International Archives of Medicine.

Sumber : Health Detik

Read More